催眠和建议的定义

催眠常常被分为两个独立元素：催眠状态（被视为“意识的改变状态” Altered state of consciousness，有时也被称为“恍惚状态”Trance state）和建议（参见Heap 1996）。这一区分产生了一些有用的研究，当考虑到神经影像研究结果时这一区分显得尤为重要。然而，值得注意的是，并不是所有的研究人员都同意这个定义（参见Barnier 2008）。

Figure: Separation of the hypnotic state and suggestion can be a useful way of thinking about the effects of hypnosis

催眠状态 / 恍惚状态 / 催眠引导

给参与者一些指令（比如：注意力集中在催眠师的声音上，或将注意力集中在内心世界），参与者可进入催眠恍惚状态，这被称为催眠引导。一些催眠引导包括放松的建议，但这并不是严格必要的。对于催眠恍惚状态是否是一种意识的改变状态，这一直都存在争论。如果一个人出现下述情况，我们通常称之为进入了催眠：

1. 注意力集中

2. 没注意到外界刺激

3. 专注于某种活动，图像，想法或感觉

许多催眠师将催眠状态比作人们自发进入的日常经历，比如：

• 陷入沉思或做白日梦
• 专注于运动、阅读、听音乐等
• 开了很长时间的车，但想不起来行驶路线
• 专注于冥想/放松
• 鼓励参与者减少或停止分析
• 增加参与者的积极性和参与程序的意愿
• 提高参与者对正向结果的期望

催眠引导是指给参与者一系列的指示，意在帮助他们进入催眠状态。催眠程序鼓励人们集中注意力，忽视周围环境，专心于内心世界。通过练习，有些人能够很快地进入想要的状态：要么是自发地，要么是内心回想催眠程序。催眠程序通常还包含：

• 鼓励参与者减少或停止分析
• 增加参与者的积极性和参与程序的意愿
• 提高参与者对正向结果的期望

建议

建议可用来改变意识的内容，可以针对感知、感觉、认知、情绪或行为。人们普遍认为，许多与催眠有关的有趣现象实际上是建议的产物（比如：Kihlstrom, 2008）。建议并不同于日常指示，因为对建议“成功”的响应是指受试体验上的不由自主、毫不费力或“真实”：被建议的行为常常让受试觉得是自发的，而其他（情绪、认知、感知等）的改变则让受试觉得毫不费力且“真实”。人们普遍认为，处于“催眠状态”利于对建议的响应，也有一些证据支持这一观点。然而，人们也可以在没有催眠程序的条件下响应建议，在这种条件下，通常称他们是在响应想象建议（responding to imaginative suggestions）。

建议通常伴随适当的想象（imagery），但以下效果可以无需想象而采用直接建议产生：

• 放松（例如：“随着时间的流逝，你会越来越放松”）
• 手臂悬浮（例如：“你可能发现自己的手臂变轻了，正向空中升起”）
• 麻木（例如：“注意到你手臂的感觉正在流失，手臂变得越来越麻木”）
• 失忆（例如：“当你醒来，你不会记得在这段时间发生的事情”）
• 催眠后建议（例如：“之后，当我打响指时，你会挠你的鼻子”）

我对催眠与建议的定义

对于抱有期待的参与者，催眠和对建议的响应源自于执行控制系统（executive control system）放弃了某些方面的正常功能。一些行为启动了，但系统忘记了这个行为已启动，在这种情况下，就能体验到行为的自发性。或者，执行控制系统允许想象一个场景，但它未察觉到是它启动了这个想象，所以导致想象的“真实体验”感。