Francais

可以通过催眠戒烟吗?催眠戒烟的证据

如果为催眠应用做广告,那么催眠戒烟一定是最受欢迎(也是最有效的!)之一。有许多人已经通过催眠戒烟,而且已经开发出许多不同的戒烟程序(无一例外地声称戒烟成功率很高)。但是催眠戒烟涉及到什么,它们的效果如何?值得庆幸的是,我们有充分的证据证明催眠可以戒烟。

如果用催眠戒烟

通常用来戒烟的催眠技术是负面联想,即让抽烟者想象香烟与令人不愉快的情况(如:口干、公共汽车尾气)或负面结果(如癌症)结合在一起的画面,也会通过催眠建议来鼓励吸烟者,使他们相信自己能够失去吸烟的欲望,也帮助患者应对/处理自己退出治疗的欲望。一种名为“Spiegel's method”的流行技巧鼓励吸烟者将注意力集中在三个想法上:1)吸烟对身体有害;2)为了生存,你需要你的身体;3)如果你想活下去,就应该尊重和保护自己的身体。教吸烟者自我催眠并鼓励他们每隔几个小时就重复这些想法,在任何时候他们有吸烟冲动时也重复那些想法。Covino and Bottari (2001) 讨论了更详细的治疗技术。

证据

催眠不是治疗吸烟的唯一方法。许多其它的方法(比如行为认知疗法)都得到了发展,因此,该领域具有真正的方法论严谨性。从本质上说,一个好研究的关键因素包括:

  • 充分的随访:让人戒烟一个礼拜没问题,但是我们真正关注的是长期戒烟
  • 化学测试:参与者的口头汇报(他们已经戒烟了)是一回事,化学测试是另一回事
  • 对照组:一些研究仅仅汇报了治疗组的数据,但是有些人可能已经戒烟了(人们总是尝试戒烟),所以需要一个对照组来帮助评估治疗效果
  • 随机性:必须将参与者随机分到治疗组和对照组,否则,在催眠治疗组聚集的将全是有足够动力戒烟的人,在对照组将全是那些没动力戒烟的人,这种方法无法很好地说明催眠戒烟的效果

我们不但需要看实验结果,更需要看实验质量。已经有许多的研究证实催眠对戒烟的作用,就有可能系统回顾这些结果。

  • Green and Lynn (2000) 回顾了59项催眠戒烟的研究结果。这些研究包括“临床报告”(没有对照组)和“实验研究”(其中最好的研究随机分派参与者到对照组和治疗组)。最好的研究表明催眠治疗组优于等待治疗对照组(wait-list control group),这表明催眠是一种循证的戒烟治疗。催眠治疗与非催眠治疗的效果大致相当。催眠是否优于安慰剂,这个证据不太确定。催眠敏感性与成功治疗之间的相关性,证据也比较模糊。
  • Abbot, Stead, White & Barnes (1998) 这是一个Cochrane Review(考克伦综述),考察了催眠对戒烟的促进作用。考克伦综述是对科学文献的高质量综述,并定期更新。他们观察了9项研究,这些研究将催眠疗法与控制条件进行比较。他们选择那些含有至少6个月随访的研究结果,这是一项高质量(严格)的结果测试。他们尽可能使用生物化学验证率(biochemically validated rates)。成功的结果高度可变(一些研究宣称非常高的成功率,一些则非常低。这不是科学家希望在研究中看到的,人们通常希望看到X治疗有效果Y。如果它不可靠,那么经常会有其它的、暂时未解释的变量参与其中)。因为这些易变的数据,他们不能证明催眠疗法比其他干预或不治疗有更好的效果。

其余用于戒烟的非催眠治疗

  • 2004 Cochrane Review综述了123项研究,发现尼古丁替代疗法(口香糖等)确实有助于吸烟者戒烟,在6个月的随访中,戒烟成功的几率几乎翻了一番
  • separate Cochrane Review考察了电话咨询在帮助吸烟者戒烟方面的有效性。对48项实验的分析表明,该方法效果中度,且具有明显的剂量效应(dose-effect),即更多地拨打热线电话被证明更有帮助。总的来说,相比于仅仅提供自救材料,三个以上的电话增加戒烟成功的几率。

 

Home
About & contact
News

Language
English
Francais
Information
What is hypnosis?
Definitions of hypnosis
Types of suggestion
FAQ
Scientific theories of hypnosis
History of hypnosis
Animal hypnosis
Key people in hypnosis
Demand characteristics
Research
Scientific research
States of consciousness
Neuroscience
Modification of suggestibility
Attention and hypnosis
Pain research
Hypnosis as a research tool
Genes and hypnotizability
Hypnotherapy
What is hypnotherapy?
Is it effective?
Finding a therapist
Depression
Irritable bowel syndrome
Pain
PTSD
Smoking
Surgery
Weight loss
Resources
Hypnosis research papers
Suggestibility scales
Scripts
Videos
Forum
Organisations
Journals
Book reviews

© 2007-2019 Dr Matthew Whalley