建议的类型

简而言之，催眠引导产生了“催眠恍惚”或“催眠状态”，但是大多数有趣的现象都是建议的结果。

建议分类

Deliberate vs. Unintentional 审慎的与偶然的

审慎的建议（deliberate suggestion）可能类似：“当你坐在那里，你可能注意到你感觉自己的手臂变轻了”（用于改变主观体验的建议）

偶然的建议（unintentional suggestion）时时发生。心理学研究中一个众所周知的现象是霍索恩效应（Hawthorn Effect，也称为“霍桑效应”），即当人们意识到自己被关注或被观察时，会刻意改变一些行为或言语表达。“观察他人或让他们觉得自己很特别，这可能是一种暗示”（Michael, Garry & Kirsch, 2012）。安慰剂效应也可能被视为是偶然建议的一种（尽管有时是刻意为之），例如，如果患者因感染病毒而服用抗生素，他们可能会感觉更好，部分原因是他们觉得自己的疾病得到了治疗。

Hypnotic vs. Non-hypnotic 催眠的与非催眠的

如果建议是在催眠情境中给出，那么它就是催眠的。比如，催眠引导后给出的建议或参与者认为他们已被催眠时给出的建议。

相同的建议也可以在非催眠情境中给出，给那些未被催眠的人。在这个情境下，称它们为非催眠建议或想象建议。有相当多的研究表明，催眠建议的效果仅比想象建议强一点点。

Verbal vs. Non-verbal 语言的与非语言的

通常认为，催眠和建议都是口头的，但是许多研究表明建议也可以采用非语言的形式传递。在心理学研究中，人们都知道实验者的期望会对研究结果产生偏差（需求特征）：这便是为何高质量的医学实验都是“双盲实验”，目的就是试图将研究者和志愿参与者的期望影响降到最低。也有证据表明，非语言的、偶然的建议也在不同的领域起作用，比如，在一项研究中，法官给出模拟陪审员一些指示，最终他们的判断符合法官的私人期望（Hart, 1995）。

建议对多个领域的影响

建议可作用在不同的领域上，包括：

Sensation & Perception 感觉和知觉

建议可以影响参与者的所见、所听、所感。例如，“听到朋友对你说话的声音”、“看到你的腿上有只猫”、“感受太阳光落在手上的温暖”、“感觉手臂太重了，你无法将它从大腿上拿开”。

在一项研究中，参与者被要求将一幅灰色图片看成彩色，参与者的视觉皮层活动（activity in visual cortex）确实表明他们看见了彩色，即使真实照片是灰色（Mazzoni et al, 2009）。

另一项研究中，将一个热感应包（heat-pad）绑在参与者手上，并对他们说“这个热感应包会加热到一个令人感到痛苦的温度”（实际上这个热感应包处于关机状态）。参与者报告说，他们感到疼痛，同时捕捉到他们大脑的“疼痛区域”（pain areas）有活动（Derbyshire, Whalley, Stenger & Oakley, 2004）。

Implicit learning 内隐学习

在一项研究中，参与者的任务是在干扰物中找到目标（某些试验中，干扰物微妙地预测了目标的位置），参与者的表现受到气味垫的影响（闻一个带气味的垫子，sniffing a scented pad）。当参与者被告知这个气味垫可以改善他们的表现，他们的实际表现确实更快；若参与者被告知相反的建议，他们的表现则更慢。

Memory 记忆

给参与者一杯不含酒精的饮料，但告诉他们这是伏特加，参与者就很容易受到误导信息的影响；给参与者一杯含安慰剂的饮料，并告诉他们这是一种利于成绩提高的药物，参与者对误导信息的敏感度降低（Assefi & Harry, 2003; Clifasefi et al, 2007）。

催眠建议对记忆的影响已被广泛研究，一个典型的发现是，记忆提取（memory recall）的质量没有得到提高，但是记忆提取的数量或确定性增加了。

Habitual or automatic responses 习惯或自动的响应

心理学研究中一项得到充分验证的发现是：当一个单词的印刷颜色与该单词意思一致时（比如：红），参与者可以更快地说出该单词的印刷颜色（Stroop, 1935），这种效应被认为是自动的，不受意识控制。然而，当高催眠建议性个体被建议“看得很清楚，但那些词是没有意义的符号”时，斯特鲁普效应就会减弱（Raz & Campbell, 2009）。

The effectiveness of medicines 药物的效果

在一项研究中，参与者被给予一剂肌肉松弛剂，若他们被告知这是一种松弛剂，他们会感到放松；若他们被告知这是一种兴奋剂，他们会感到紧绷（Flaten, Simonsen, & Olsen, 1999）。

在另一项研究中，一组住院病人在不知情的情况下复用苯二氮卓类药物（安定），另一组也服用该药并被告知它是一种有效的抗焦虑药物，只有第二组病人的焦虑有所减轻（Benedetti et al, 2003）。

A genuine response to suggestion 对建议的真实响应

Faking 假装

一个人真正被催眠了或对建议真正响应，是很难证实的。例如，向参与者给出建议“他们的手变轻了，正向空中举起”，然后他们可能确实感到手变轻了从而举起手，也可能是假装变轻了而举起手。同样，如果向参与者给出疼痛缓解的建议，他们可能确实感到疼痛减轻了从而报告疼痛缓解了，也可能是为了取悦实验人员而假装疼痛减轻了。那么，我们该如何分辨当前对建议的响应是真实响应？

一个方法是执行难以假装的测试，比如Raz和他同事使用斯特鲁普任务（Stroop task）；另一种方法是测试后的汇报，让参与者有机会评估他们的响应有多“真实”或“毫不费力”。

Involuntariness 不由自主或无意识

催眠响应的一个关键特征是无意识或不由自主，这被称为“经典建议效应”（Weitzenhoffer, 1980）。Weitzenhoffer认为，由于催眠建议是由受试个体执行，其主观体验应该是“行为是不由自主地发生”。例如，如果建议受试的手臂坚硬的像铁棒，那么真正的催眠体验是，受试的手臂已经变得僵硬，且受试感觉不到是自己故意让手臂僵硬。需要提请注意的是，这种不由自主或无意识或非自愿的特征只适用于行为。

“Realness” 真实感受

Tellegen (1978/1979) 认为催眠响应的一个关键标准是“真实的感觉”。例如，如果建议为“体验自己正在海边”，那么重要的不是景象多么生动，而是感觉有多真实—它必须被体验为“真实”。